|
|
ארוחה צמחונית מלאה
|
|
מה צריך: כף שמן זית / קנולה 1 בצל 2 קישואים מסוג זוקיני (קליפה ירוקה כהה) עם הקליפה 1/2 גוש טופו עשיר בסידן חתוך לקוביות 2 כוסות שעועית ירוקה קפואה 2 שיני שום כתושות כף טחינה גולמית 2 כפות סויה דל נתרן כף סילאן 2 חופנים של אטריות ביצים מבושלות איך: לטגן את הבצל להוסיף את הקישואים הטופו השעועית להוסיף את הטחינה הסילאן השום והסויה לערבב הכל להוסיף את האטריות המבושלות לערבב הכל בתאבון :) ארוחה מלאה שכוללת חלבון (טופו), פחמימות (אטריות
ביצים), ירקות כמובן ושמנים בריאים (טחינה ושמן זית)
אפשר כמובן להחליף את הטופו בחתיכות חביתה או בעוף.
|
| |
|
|
|
|
|
